חשיבות חימום ומתיחות לפני אימון
הטיפ של השבוע-חשיבות מתיחות וחימום לפני אימון על מנת למנוע פציעות במהלך האימונים, חשוב מאוד לעשות חימום ומתיחות לפני האימון. מטרת המתיחות היא הוצאה לפועל של פוטנציאל גמישות השריר, כלומר,...
משחקים מסוג זה מבוססים הרבה על חבטות הרמה-חבטות ליפט. אחד הדברים החשובים במשחק זה לדעת מה הכדור עומד לעשות כל הזמן ולאן פניו מועדות. חבטת הליפט מאפשרת שליטה טובה מאוד בכדור. חבטה זו מבטיחה את נחיתתו של הכדור בתוך המגרש של היריב מכיוון שכאשר מבצעים אותה- לא חובטים חזק מדי ולא מכוונים לסוף המגרש. מנגד, זוהי חבטה מספיק חזקה כדי לשמור את היריב רחוק מאוד מהרשת, בקו האחורי של המגרש. חבטה אופקית מסביב לגוף (שאינה חבטת ליפט) גורמת לפגיעת הכדור ברשת וזוהי שיטה לא מוצלחת. חבטת הליפט מתרחשת מלמטה כלפי מעלה, מצד הגוף בתנועה סיבובית עולה לצד הקדמי שלו. אפשר לבצע את החבטה גם בתנועת כף יד וגם בגב יד. כשהכדור מתקרב אלייך, הנח את המחבט מתחת למיקום הצפוי של הכדור, כך תוכל לחבוט בו מלמטה למעלה. כדי להצליח בזה, חשוב לכופף ברכיים-כך המחבט יהיה נמוך מספיק כדי לבצע את התנועה העולה של הרמת הכדור.
הטיפ של השבוע-חשיבות מתיחות וחימום לפני אימון על מנת למנוע פציעות במהלך האימונים, חשוב מאוד לעשות חימום ומתיחות לפני האימון. מטרת המתיחות היא הוצאה לפועל של פוטנציאל גמישות השריר, כלומר,...
נשימה נכונה וכאבים בצד בזמן כושר נשימה נכונה בקצב נכון משפיעה על ביצועינו בספורט ועל התחושה האישית שלנו. נשימה נכונה ומלאה, כזו שמספקת כמות חמצן ראויה, היא נשימה סרעפתית...
נעליים איכותיות ושמירה על הבריאות בכושר מתאמנים? התאמנו בריא! אל תוותרו על איכות במחיר הבריאות! חשוב לבחור סוליה גמישה אשר תאפשר תנועה קלה של הרגל במהלך הפעילות ולא תגרום לתחושת...