טניס למתחילים
אוהבים טניס? לא בטוחים איך מתחילים? תוכנית Vamos מתחילים הינה תוכנית אימון ייחודית אשר מבוססת על למידה תהליכית ושלבית. במהלך השיעורים, נלמד החל מאופן החזקת מחבט,עבודת רגליים, חבטות בסיסיות ומתקדמות...
לכן, גם כאשר אין לנו אפשרות ללכת לחדר כושר או להליכה בפארק חשוב לבצע פעילות גופנית קבועה ואפקטיבית.
אז ככה עושים את זה, בלי ציוד מיוחד ואפשר לבצע בכל מקום ובלי לצאת מהבית.
קודם כל תלבשו בגדים נוחים ונעלי ספורט. זה כבר יכניס אתכם למצב רוח וחשק להפעיל את הגוף.
תדליקו מוזיקה קצבית שאתם אוהבים ושתעיר את האנרגיות.
תתחילו בחימום קל של הגוף, שלב מאוד חשוב לפני שמתחילים כל פעילות ספורטיבית. תסובבו את הכתפיים, את האגן,
ברכיים, צוואר ואפשר להוסיף בסוף ריצה קלה במקום.
תרגיל נוסף, ידיים ישרות לצדדים ותעלו אותם למעלה למטה כמה פעמים.
ולסיכום, תעבירו את היד עם המשקל אל מאחורי הראש ותיישרו את הזורע. לאחר מכן תקפלו אותה ותחזרו על זה למעלה למטה כמה פעמים.
לסיכום, תקפידו על תרגול קבוע גם כאשר אין לכם אפשרות לצאת מהבית או שסתם לא בא לכם לצאת החוצה בקור וגשם.
פעילות גופנית בלי לצאת מהבית, תעזור למנע סימפטומים שונים של החורף, כמו דיכאון, עליה במשקל, מחלות העונה הקרה.
כך תעבירו את עונת החורף בריאים ושמחים יותר.
ניתן לפנות אלינו בטלפון למשרד053-6229244 או 054-2199244 שי
ניתן לפנות אלינו גם במייל פניה במייל: office@vamostennis.co.il
תוכלו לעקוב אחרינו גם פייסבוק Vamos Tennis בערוץ Youtube שלנו ואינסטגרם .
אוהבים טניס? לא בטוחים איך מתחילים? תוכנית Vamos מתחילים הינה תוכנית אימון ייחודית אשר מבוססת על למידה תהליכית ושלבית. במהלך השיעורים, נלמד החל מאופן החזקת מחבט,עבודת רגליים, חבטות בסיסיות ומתקדמות...
מתקדמים בטניס ורוצים אימונים ברמה גבוהה יותר? ב-Vamos Tennis – בית הספר לטניס בהנהלת ריקרדו הוטנר, קיימת תכנית טניס למתקדמים. התכנית נועדה להביא לשיפור היכולות הפיזיולוגיות ולתרגל את הטניסאים...
כולנו מכירים את זה, ילד חוזר הביתה מבית הספר עם עלונים צבעוניים שקיבל, המציעים לו חוגים שונים: ריקודים, טניס, שחיה, אומנות, מחשבים... בעידן שלנו, עם המבחר הרחב, בחירת...