טיפ מספר 14
ספורט כגורם תורם לסוכרתיים מומלץ מאוד לסוכרתיים לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. בעצה זו נכתוב כיצד לבצע זאת נכון וגם את יתרונותיה במקרה זה. יש לבדוק את רמת הסוכר לפני...
משחקים מסוג זה מבוססים הרבה על חבטות הרמה-חבטות ליפט. אחד הדברים החשובים במשחק זה לדעת מה הכדור עומד לעשות כל הזמן ולאן פניו מועדות. חבטת הליפט מאפשרת שליטה טובה מאוד בכדור. חבטה זו מבטיחה את נחיתתו של הכדור בתוך המגרש של היריב מכיוון שכאשר מבצעים אותה- לא חובטים חזק מדי ולא מכוונים לסוף המגרש. מנגד, זוהי חבטה מספיק חזקה כדי לשמור את היריב רחוק מאוד מהרשת, בקו האחורי של המגרש. חבטה אופקית מסביב לגוף (שאינה חבטת ליפט) גורמת לפגיעת הכדור ברשת וזוהי שיטה לא מוצלחת. חבטת הליפט מתרחשת מלמטה כלפי מעלה, מצד הגוף בתנועה סיבובית עולה לצד הקדמי שלו. אפשר לבצע את החבטה גם בתנועת כף יד וגם בגב יד. כשהכדור מתקרב אלייך, הנח את המחבט מתחת למיקום הצפוי של הכדור, כך תוכל לחבוט בו מלמטה למעלה. כדי להצליח בזה, חשוב לכופף ברכיים-כך המחבט יהיה נמוך מספיק כדי לבצע את התנועה העולה של הרמת הכדור.
ספורט כגורם תורם לסוכרתיים מומלץ מאוד לסוכרתיים לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. בעצה זו נכתוב כיצד לבצע זאת נכון וגם את יתרונותיה במקרה זה. יש לבדוק את רמת הסוכר לפני...
נזקים הנגרמים בעקבות מאמץ יתר ישנן שתי בעיות עיקריות המתפתחות עקב מאמץ יתר ואי קשב לצורכי הגוף: שברי מאמץ ותסמונת אימון היתר. שתי בעיות אלו נגרמות עקב אי הספק...
מחוייבות והתמדה בספורט אחת הבעיות העיקריות של מתאמנים מתחילים היא מחוייבות לביצוע האימונים. תמיד "אין זמן" וגם אין חשק להתאמץ ככה באמצע היום. אז איך נוכל להתחייב לפעילות שכזו? קבעו עם...