טיפ מספר 21

מניעת דלקת "מרפק טניס"

דלקות "מרפק טניס" הן דלקות אשר נוצרות עקב מאמצים חוזרים וטכניקה לקויה של תנועת חבטה. השרירים והגידים אשר נפגעים במצב זה הם השרירים הפושטים של האמה והגיד שמשותף להם. חבטות לקויות עלולות לגרום לשרירים וגידים אלו לדלקות, קרעים חלקיים או מלאים ונזק לרקמות. כדי למנוע מצב זה, יש להקפיד על צמצום עומסים בעת החבטה ביד החובטת, לשפר את הטכניקה על ידי אימון נכון ודיוק – בהדרכתו של המאמן. גורם נוסף לכך הוא שימוש במחבט שאינו מתאים במימדיו לשחקן, דבר שמוסיף עומס על המרפק. דלקת זו אינה ייחודית רק לשחקנים מתחום הטניס אלא לכל אדם שמבצע פעילות ספורטיבית המעמיסה על שריר זה. דבר זה עלול להתרחש גם בחיי היום יום, אדם הנושא מטען כבד בידיו ומפעיל עומס על שורש כף היד, עלול לפגוע בשרירים אלו. אז מה עושים אם כבר חלינו בדלקת? משך ההחלמה הוא כ-6-9 חודשים ויש להקפיד בו על טיפול פיזיותרפי שמרני המשולב עם מנוחה. טיפול אורטופדי להפחתת הדלקת הינו הכרחי. בטיפול משולבות מתיחות לשרירים הפושטים וחיזוקם. במצבים של אי החלמה בתקופה זו, עלולים לבצע תהליך כירורגי ושיקום לאחר מכן כדי להחלים כראוי.

לכן חשוב – שימרו על חבטה נכונה והיו קשובים להוראותיו של המאמן! הפעלת עומסים שאינה נכונה עלולה להוות מכשול עבורכם.