טיפ מספר 14
ספורט כגורם תורם לסוכרתיים מומלץ מאוד לסוכרתיים לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. בעצה זו נכתוב כיצד לבצע זאת נכון וגם את יתרונותיה במקרה זה. יש לבדוק את רמת הסוכר לפני...
חשיבות שתייה במהלך פעילות גופנית
חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי
אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על מנת לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית, בעודו מתחמם במהלך הפעילות. שתיית נוזלים במהלך הפעילות תורמת לקירור הגוף ולמניעת התייבשות. יש להקפיד על שתיית כמות הגיונית של מים בפרק זמן סביר. שתיית כמות מים גדולה בזמן קצר עלולה לגרום להרעלת מים שמשמעותה דילול כמות הנתרן בגוף בזמן נתון, מה שעלול לפגוע בפעילות המוחית ואף לגרום למוות. הכמות המומלצת לשתייה במהלך שעת פעילות היא כחצי ליטר לשעה, לא בבת אחת אלא במקצבי זמן במהלך הפעילות, בהדרגה. חשוב לא להפחית מחשיבותם של המים בחודשי החורף, גופנו מאבד נוזלים גם בחורף!
* ההמלצות מתאימות למזג אוויר ותנאי סביבה רגילים ומומלץ לנהוג אחרת בתנאי חמסין.
נשמח לעמוד לשירותכם
השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר
טיפים
טיפ מספר 12
ישיבה נכונה בעולם מודרני וטכנולוגי כפי שאנו נמצאים בו, אנו נוטים לבלות זמן רב מחיינו על כיסאות, מול שולחנות ומחשבים. אורח החיים הלימודי והמשרדי יכול להעביר לנו את היום...
התמודדות עם ספורט תחרותי
התמודדות עם ספורט תחרותי ילדים הם יצורים אנרגטיים ואוהבים להיות פעילים. לכן, חשוב לאפשר להם לפרוק אנרגיות בשעות היום ולא רק להושיב אותם מול שיעורי בית והמחשב. אך, מה...
