טיפ מספר 25
חבטות כף יד הסיבות העיקריות לאי הדיוק בחבטות הן תוצאה של תנועות מיותרות בפרק היד. לכן, יש לשמור על פרק איתן כדי לדייק ולהחזיק את המחבט נכון. צריך לשים...
חשיבות שתייה במהלך פעילות גופנית
חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי
אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על מנת לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית, בעודו מתחמם במהלך הפעילות. שתיית נוזלים במהלך הפעילות תורמת לקירור הגוף ולמניעת התייבשות. יש להקפיד על שתיית כמות הגיונית של מים בפרק זמן סביר. שתיית כמות מים גדולה בזמן קצר עלולה לגרום להרעלת מים שמשמעותה דילול כמות הנתרן בגוף בזמן נתון, מה שעלול לפגוע בפעילות המוחית ואף לגרום למוות. הכמות המומלצת לשתייה במהלך שעת פעילות היא כחצי ליטר לשעה, לא בבת אחת אלא במקצבי זמן במהלך הפעילות, בהדרגה. חשוב לא להפחית מחשיבותם של המים בחודשי החורף, גופנו מאבד נוזלים גם בחורף!
* ההמלצות מתאימות למזג אוויר ותנאי סביבה רגילים ומומלץ לנהוג אחרת בתנאי חמסין.
נשמח לעמוד לשירותכם
השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר
טיפים
טיפ מספר 23
שליטה בכדור – חבטת ההרמה משחקים מסוג זה מבוססים הרבה על חבטות הרמה-חבטות ליפט. אחד הדברים החשובים במשחק זה לדעת מה הכדור עומד לעשות כל הזמן ולאן פניו מועדות....
טיפ מספר 19
מחוייבות והתמדה בספורט אחת הבעיות העיקריות של מתאמנים מתחילים היא מחוייבות לביצוע האימונים. תמיד "אין זמן" וגם אין חשק להתאמץ ככה באמצע היום. אז איך נוכל להתחייב לפעילות שכזו? קבעו עם...
