טיפ מספר 12

ישיבה נכונה

בעולם מודרני וטכנולוגי כפי שאנו נמצאים בו, אנו נוטים לבלות זמן רב מחיינו על כיסאות, מול שולחנות ומחשבים. אורח החיים הלימודי והמשרדי יכול להעביר לנו את היום מבלי שנרגיש ובכך אנו עלולים להעביר יום שלם מול הכיסא, דבר שעלול להזיק לנו ובעיקר אם נשב באופן לא נכון.

כדי להגדיר ישיבה נכונה אנחנו חייבים לשבת על כיסא נוח שכשאנו יושבים עליו, כפות הרגליים שלנו מונחות על הרצפה ואנו נשענים עם גב זקוף על המשענת, מה שלעיתים דורש תוספת של כרית לאלו שלא מרגישים בנוח. יש לשים לב שבמהלך הישיבה, משקלנו מונח על עמוד השדרה ולא באופן ממוקד על עצם הזנב, אחרת זוהי ישיבה מסוכנת. במהלך ישיבה ארוכה, זרימת הדם מואטת ובכך אספקת החמצן לעמוד השדרה קטנה.

על מנת למנוע נזקים בעמוד השדרה באורח חיים שכזה, יש לעמוד מדי שעה ל5-10 דקות ולבצע תנועות מתיחה לשכמות, לכתפיים, צוואר וכדומה. חשוב לשמור על דינאמיות על מנת למנוע נזק למערכת העצבים ולעמוד השדרה.