תמיד חשוב לשמור על אורח חיים בריא ובתקופה ,בה אנחנו חיים היום, עוד יותר.

לעשות שינוי משמעותי באורח החיים זאת משימה ממש לא קלה,

לכן אספנו כמה טיפים קטנים, ממש צעדים ראשונים שיעזרו להתחיל את הדרך לחיים בריאים ונינוחים יותר.

"מזמינים אתכם לזוז"

לגוף שלנו חשוב להיות בתזוזה. הליכה קצרה, גם של חצי שעה ביום, תעשה את העבודה.

מעבר ליתרונות לגוף שלכם זה גם מנוחה לנפש. תשמעו מוזיקה שאתם אוהבים באוזניות, תנקו את הראש מיום עמוס ומחשבות.

אם לא יוצא לעשות הליכה, תשתדלו ללכת ברגל כמה שיותר. טיול קצר עם כלב, למכולת. במקום מעלית תבחרו במדרגות.

אם בכל זאת, לא יוצא לכם בכלל לצאת מהבית, תעשו לפחות כמה מתיחות ותרגילים.

היום אפשר למצוא הרבה תוכניות אימון ביתיות באינטרנט ללא עלות.

בוא נשתה "לחיים"!

תשתו מים נקיים, בלי טעמים, בלי תוספות למיניהן. פשוט מים. מומלץ להתחיל את היום עם שתי כוסות על קיבה ריקה כדי להגביר את חילוף החומרים וניקוי הגוף מרעלים.

במהלך היום תיקחו אתכם בקבוק מים לכל מקום, תשימו את הבקבוק לידכם על שולחן העבודה, כך לא תשכחו לשתות.

אורח חיים בריא ללא סוכר

כולנו יודעים שהסוכר לא בריא לנו, תתחילו בהרגלים קטנים. למשל תיהנו מהטעם האמיתי של הקפה או תה שלכם בבוקר ללא סוכר.

בא לכם משהו מתוק? עדיף לאכול פירות או להכין חטיפי בריאות בבית.

זמן למנוחה

מאוד חשוב לתת לגוף שלנו לנוח. שמירה על שעות שינה חשובה, מכיוון שיש לה חלק מאוד משמעותי בבריאות וחיזוק המערכת החיסונית.

זמן לעצמך

מחקרים מראים ששימוש מוגזם במסכים, סמארטפונים  ובכלל במכשירים טכנולוגיים מוביל לדיכאון, לחץ נפשי והפרעות בשינה.

לכן מומלץ לקחת כמה דקות פסק זמן ולהקדיש את הזמן הזה לעצמכם.

תצחקו!

את הדיכאון הטבעי של הגוף ניתן לנצח בעזרת הצחוק. במרוץ החיים הלחוצים שלנו אנחנו שוכחים כמה חשוב לצחוק ולחייך, לשמח את עצמנו ואת הסובבים אותנו.

 אלו רק כמה צעדים קטנים לדרך הבריאות שלכם, טיפים לחיים בריאים. תתחילו בקטן ותרוויחו בגדול

מעוניינים להצטרף לאחת מתכניות האימון שלנו ?

ניתן לפנות אלינו בטלפון למשרד053-6229244 או 054-2199244 שי

ניתן לפנות אלינו גם במייל פניה במייל: office@vamostennis.co.il

תוכלו לעקוב אחרינו גם פייסבוק Vamos Tennis בערוץ Youtube שלנו ואינסטגרם .