חשיבות שתייה במהלך פעילות גופנית
חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על...
הטיפ של השבוע עוסק בפציעות ספורט.
ישנה סברה נפוצה הטוענת שטניס הוא ספורט לא בריא. ואכן, כמו כל ענף שבו מתאמנים יתר על המידה, גם טניס עשוי לגרום לפציעות. אך, אלו ייגרמו רק עקב מאמץ רב של שנים ותהליך של שחיקה אחרי שעות מרובות על המגרש. חלק מן האימונים הם א-סימטריים ובכדי להתגבר על קושי זה שחקנים עובדים על הצד "החלש" שלהם בכדי לאזן את הצד השמאלי והימני. כדי למנוע פציעות נוספות, יש לעבוד על חיזוק ועל גמישות הגוף תחת השגחת מאמן מקצועי, הנותן ביקורת ומונע בכך פציעות פוטנציאליות וגם בונה לכם מדרג אימונים המותאם אליכם באופן אישי.
חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על...
נזקים הנגרמים בעקבות מאמץ יתר ישנן שתי בעיות עיקריות המתפתחות עקב מאמץ יתר ואי קשב לצורכי הגוף: שברי מאמץ ותסמונת אימון היתר. שתי בעיות אלו נגרמות עקב אי הספק...
ספורט כגורם תורם לסוכרתיים מומלץ מאוד לסוכרתיים לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה. בעצה זו נכתוב כיצד לבצע זאת נכון וגם את יתרונותיה במקרה זה. יש לבדוק את רמת הסוכר לפני...