התמודדות עם ספורט תחרותי
התמודדות עם ספורט תחרותי ילדים הם יצורים אנרגטיים ואוהבים להיות פעילים. לכן, חשוב לאפשר להם לפרוק אנרגיות בשעות היום ולא רק להושיב אותם מול שיעורי בית והמחשב. אך, מה...
חשיבות שתייה במהלך פעילות גופנית
חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי
אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על מנת לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית, בעודו מתחמם במהלך הפעילות. שתיית נוזלים במהלך הפעילות תורמת לקירור הגוף ולמניעת התייבשות. יש להקפיד על שתיית כמות הגיונית של מים בפרק זמן סביר. שתיית כמות מים גדולה בזמן קצר עלולה לגרום להרעלת מים שמשמעותה דילול כמות הנתרן בגוף בזמן נתון, מה שעלול לפגוע בפעילות המוחית ואף לגרום למוות. הכמות המומלצת לשתייה במהלך שעת פעילות היא כחצי ליטר לשעה, לא בבת אחת אלא במקצבי זמן במהלך הפעילות, בהדרגה. חשוב לא להפחית מחשיבותם של המים בחודשי החורף, גופנו מאבד נוזלים גם בחורף!
* ההמלצות מתאימות למזג אוויר ותנאי סביבה רגילים ומומלץ לנהוג אחרת בתנאי חמסין.
נשמח לעמוד לשירותכם
השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר
טיפים
טיפ מספר 23
שליטה בכדור – חבטת ההרמה משחקים מסוג זה מבוססים הרבה על חבטות הרמה-חבטות ליפט. אחד הדברים החשובים במשחק זה לדעת מה הכדור עומד לעשות כל הזמן ולאן פניו מועדות....
טיפ מספר 11
משחק ספורטיבי כתורם חברתי ספורט, מלבד אמצעי כניסה לכושר, משמש גם כאמצעי חברתי. אין ספק שספורט מקרב בין אנשים ויכול לתרום רבות למצבים חברתיים אצל ילדכם, וגם אצלכם, המבוגרים....
