טיפ מספר 20

נעליים איכותיות ושמירה על הבריאות בכושר

מתאמנים? התאמנו בריא! אל תוותרו על איכות במחיר הבריאות!

חשוב לבחור סוליה גמישה אשר תאפשר תנועה קלה של הרגל במהלך הפעילות ולא תגרום לתחושת כובד. כמו כן, בהתאם לכך, חשוב שהנעל תהיה קלילה ולא כבדה, כך תוכלו להרים את הרגל בקלות . כדי למנוע נזקים לטווח הארוך במפרקי הרגליים ואף בגב ובעמוד השדרה, יש לקנות נעליים בעלי בולמי זעזועים איכותיים, שהרי בכל צעד על הקרקע, ואדרבה בכל קפיצה או ריצה, הגוף מקבל זעזוע עקב המפגש עם הקרקע. בנוסף, יש לשמור על יציבות הרגל וקניית נעל במידה הנכונה כדי שמצד אחד לא יהיה לוחץ מדי ובלתי נסבל ומצד שני שהרגל לא "תשוט" בנעל, אחרת היא לא תעשה את העבודה שלה. כדי לשמור על היציבות של כף הרגל בנעל, הקפידו על אופן קשירת השרוכים כך שלא ייפתחו במהלך הפעילות ויישרו את כף הרגל בנעל כך שהיא לא תשוט. חשוב לקנות נעליים עם פתחי איוורור (רשת) מכיוון שהרגל סגורה בנעל ומזיעה במהלך פעילות. בדקו היטב את הנעליים לפני שאתם יוצאים מהחנות, וודאו שבחרתם מוצר טוב מכיוון שנעליים שאינן טובות מספיק ואינן נוחות יכולות לגרום לכאבים בכפות הרגליים, בעיות מפרקים, אי נוחות, דברים שמתבטאים בעיקר אצל מתאמנים. אם יש לכם מבנה כף רגל שאינו סטנדרטי אלא בעל קשת גבוהה מדי או נמוכה מדי, קנו מדרס המעוצב בהתאם לרגל שלכם (לעיתים מסובסד על ידי קופ"ח) והשתמשו בו. אם תמנעו משימוש בו, יש סיכוי רב להתפתחות בעיות.