נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפ מספר 21

מניעת דלקת "מרפק טניס"

דלקות "מרפק טניס" הן דלקות אשר נוצרות עקב מאמצים חוזרים וטכניקה לקויה של תנועת חבטה. השרירים והגידים אשר נפגעים במצב זה הם השרירים הפושטים של האמה והגיד שמשותף להם. חבטות לקויות עלולות לגרום לשרירים וגידים אלו לדלקות, קרעים חלקיים או מלאים ונזק לרקמות. כדי למנוע מצב זה, יש להקפיד על צמצום עומסים בעת החבטה ביד החובטת, לשפר את הטכניקה על ידי אימון נכון ודיוק – בהדרכתו של המאמן. גורם נוסף לכך הוא שימוש במחבט שאינו מתאים במימדיו לשחקן, דבר שמוסיף עומס על המרפק. דלקת זו אינה ייחודית רק לשחקנים מתחום הטניס אלא לכל אדם שמבצע פעילות ספורטיבית המעמיסה על שריר זה. דבר זה עלול להתרחש גם בחיי היום יום, אדם הנושא מטען כבד בידיו ומפעיל עומס על שורש כף היד, עלול לפגוע בשרירים אלו. אז מה עושים אם כבר חלינו בדלקת? משך ההחלמה הוא כ-6-9 חודשים ויש להקפיד בו על טיפול פיזיותרפי שמרני המשולב עם מנוחה. טיפול אורטופדי להפחתת הדלקת הינו הכרחי. בטיפול משולבות מתיחות לשרירים הפושטים וחיזוקם. במצבים של אי החלמה בתקופה זו, עלולים לבצע תהליך כירורגי ושיקום לאחר מכן כדי להחלים כראוי.

לכן חשוב – שימרו על חבטה נכונה והיו קשובים להוראותיו של המאמן! הפעלת עומסים שאינה נכונה עלולה להוות מכשול עבורכם.

נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפים

טיפ מספר 27

יש שחקנים שאוהבים להעלות את הלחץ על יריבם ולהיות שחקני התקפה בעלי תקיפות ואינטנסיביות. בניגוד אליהם, יש מי שאוהב להיות שחקן הגנה ובעזרת סבלנות ואסטרטגיה הם גורמים ליריב...

טיפ מספר 10

נשימה נכונה וכאבים בצד בזמן כושר נשימה נכונה בקצב נכון משפיעה על ביצועינו בספורט ועל התחושה האישית שלנו. נשימה נכונה ומלאה, כזו שמספקת כמות חמצן ראויה, היא נשימה סרעפתית...

חשיבות מלחים ונתרן לספורטאים

חשיבות מלחים ונתרן לספורטאים טיפ זה מיועד בעיקר לאלו המנהלים אורח חיים של מזון נטול מלחים: בדור של היום, דור של מודעות, ישנה מודעות להשפעות השליליות של הנתרן ואנשים נוטים...

ענקית קידום האתרים