
טיפ מספר 19
מחוייבות והתמדה בספורט אחת הבעיות העיקריות של מתאמנים מתחילים היא מחוייבות לביצוע האימונים. תמיד "אין זמן" וגם אין חשק להתאמץ ככה באמצע היום. אז איך נוכל להתחייב לפעילות שכזו? קבעו עם...
הפעילות הגופנית צריכה להפעיל שרירים גדולים וקבוצות שרירים- כמו אירובי, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד. כמו כן, יש לוודא שאינכם סובלים מבעיות לחץ דם. אם הינכם סובלים מכך, המשפט הבא אינו רלוונטי לכם! הפעילות צריכה להעלות בהדרגה את הדופק לכל היותר עד ל70-80% מהדופק שלכם. שימו לב שככל שאתם בוסריים יותר ומתחילים, יש להקפיד על אחוז נמוך יותר – לא מאיצים בשנייה אחת מ-0 ל-200 קמ"ש. בצעו את האימון כ-4 פעמים בשבוע לרבע שעה לערך. זכרו שכל אדם ואדם שונה בגופו אחד מהשני ולכן היו קשובים לגופכם ואל תהיו בעלי אופי נוקשה, מנעו כך את הנזק מגופכם, אם הגוף מאותת לכם שהוא עדיין לא מוכן לשינוי הזה וקשה לכם מדי, הקשיבו לו ועשו זאת בקצב שיתאים לו.
מחוייבות והתמדה בספורט אחת הבעיות העיקריות של מתאמנים מתחילים היא מחוייבות לביצוע האימונים. תמיד "אין זמן" וגם אין חשק להתאמץ ככה באמצע היום. אז איך נוכל להתחייב לפעילות שכזו? קבעו עם...
טיפ מספר 4: הסוד להצלחה אז איך אנחנו בונים את זה נכון? כידוע, ענף הטניס מצריך שליטה וקואורדינציה רבה, של עין יד וגורמים נוספים. כמו-כן, דרושה גם אתלטיות, גמישות, זריזות...
חבטות כף יד הסיבות העיקריות לאי הדיוק בחבטות הן תוצאה של תנועות מיותרות בפרק היד. לכן, יש לשמור על פרק איתן כדי לדייק ולהחזיק את המחבט נכון. צריך לשים...