נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפ מספר 16

טיפ קצר ויעיל! כיצד לשפר את סיבולת הלב ריאה שלנו?

הפעילות הגופנית צריכה להפעיל שרירים גדולים וקבוצות שרירים- כמו אירובי, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד. כמו כן, יש לוודא שאינכם סובלים מבעיות לחץ דם. אם הינכם סובלים מכך, המשפט הבא אינו רלוונטי לכם! הפעילות צריכה להעלות בהדרגה את הדופק לכל היותר עד ל70-80% מהדופק שלכם. שימו לב שככל שאתם בוסריים יותר ומתחילים, יש להקפיד על אחוז נמוך יותר – לא מאיצים בשנייה אחת מ-0 ל-200 קמ"ש. בצעו את האימון כ-4 פעמים בשבוע לרבע שעה לערך. זכרו שכל אדם ואדם שונה בגופו אחד מהשני ולכן היו קשובים לגופכם ואל תהיו בעלי אופי נוקשה, מנעו כך את הנזק מגופכם, אם הגוף מאותת לכם שהוא עדיין לא מוכן לשינוי הזה וקשה לכם מדי, הקשיבו לו ועשו זאת בקצב שיתאים לו.

נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפים

טיפ מספר 19

מחוייבות והתמדה בספורט אחת הבעיות העיקריות של מתאמנים מתחילים היא מחוייבות לביצוע האימונים. תמיד "אין זמן" וגם אין חשק להתאמץ ככה באמצע היום. אז איך נוכל להתחייב לפעילות שכזו? קבעו עם...

טיפ מספר 25

חבטות כף יד הסיבות העיקריות לאי הדיוק בחבטות הן תוצאה של תנועות מיותרות בפרק היד. לכן, יש לשמור על פרק איתן כדי לדייק ולהחזיק את המחבט נכון. צריך לשים...

ענקית קידום האתרים