נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפ מספר 12

ישיבה נכונה

בעולם מודרני וטכנולוגי כפי שאנו נמצאים בו, אנו נוטים לבלות זמן רב מחיינו על כיסאות, מול שולחנות ומחשבים. אורח החיים הלימודי והמשרדי יכול להעביר לנו את היום מבלי שנרגיש ובכך אנו עלולים להעביר יום שלם מול הכיסא, דבר שעלול להזיק לנו ובעיקר אם נשב באופן לא נכון.

כדי להגדיר ישיבה נכונה אנחנו חייבים לשבת על כיסא נוח שכשאנו יושבים עליו, כפות הרגליים שלנו מונחות על הרצפה ואנו נשענים עם גב זקוף על המשענת, מה שלעיתים דורש תוספת של כרית לאלו שלא מרגישים בנוח. יש לשים לב שבמהלך הישיבה, משקלנו מונח על עמוד השדרה ולא באופן ממוקד על עצם הזנב, אחרת זוהי ישיבה מסוכנת. במהלך ישיבה ארוכה, זרימת הדם מואטת ובכך אספקת החמצן לעמוד השדרה קטנה.

על מנת למנוע נזקים בעמוד השדרה באורח חיים שכזה, יש לעמוד מדי שעה ל5-10 דקות ולבצע תנועות מתיחה לשכמות, לכתפיים, צוואר וכדומה. חשוב לשמור על דינאמיות על מנת למנוע נזק למערכת העצבים ולעמוד השדרה.

נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפים

טיפ מספר 21

מניעת דלקת "מרפק טניס" דלקות "מרפק טניס" הן דלקות אשר נוצרות עקב מאמצים חוזרים וטכניקה לקויה של תנועת חבטה. השרירים והגידים אשר נפגעים במצב זה הם השרירים הפושטים של...

טיפ מספר 26

כיצד לזרוק נכון את הכדור לקראת ההגשה? כדי לקבל הגשה טובה, יש לזרוק את הכדור תמיד באופן שווה, באותה הצורה, אל נקודה דמיונית בחלל. הגובה והעמדה לא אמורים להשתנות. זריקה...

טיפ מספר 17

ספורט הורים וילדים ספורט משפחתי בין ההורים לילדים משפר את התקשורת ביניהם, מאחד את המשפחה ויכול לתקן בעיות תקשורת בין בני המשפחה. ספורט בין הורים וילדים שומר על החיים הבריאים...

ענקית קידום האתרים