נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

חשיבות שתייה במהלך פעילות גופנית

חשוב לשתות במהלך פעילות גופנית, אך לא יותר מדי

אדם ממוצע העוסק בפעילות גופנית מאומצת (בעצימות גבוהה), מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים מגופו בשעה. הגוף מייצר זיעה ומאדה אותה על מנת לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית, בעודו מתחמם במהלך הפעילות. שתיית נוזלים במהלך הפעילות תורמת לקירור הגוף ולמניעת התייבשות. יש להקפיד על שתיית כמות הגיונית של מים בפרק זמן סביר. שתיית כמות מים גדולה בזמן קצר עלולה לגרום להרעלת מים שמשמעותה דילול כמות הנתרן בגוף בזמן נתון, מה שעלול לפגוע בפעילות המוחית ואף לגרום למוות. הכמות המומלצת לשתייה במהלך שעת פעילות היא כחצי ליטר לשעה, לא בבת אחת אלא במקצבי זמן במהלך הפעילות, בהדרגה. חשוב לא להפחית מחשיבותם של המים בחודשי החורף, גופנו מאבד נוזלים גם בחורף!

* ההמלצות מתאימות למזג אוויר ותנאי סביבה רגילים ומומלץ לנהוג אחרת בתנאי חמסין.

נשמח לעמוד לשירותכם

השאירו פרטים ואנו ניצור אתכם קשר

טיפים

טיפ מספר 27

יש שחקנים שאוהבים להעלות את הלחץ על יריבם ולהיות שחקני התקפה בעלי תקיפות ואינטנסיביות. בניגוד אליהם, יש מי שאוהב להיות שחקן הגנה ובעזרת סבלנות ואסטרטגיה הם גורמים ליריב...

טיפ מספר 10

נשימה נכונה וכאבים בצד בזמן כושר נשימה נכונה בקצב נכון משפיעה על ביצועינו בספורט ועל התחושה האישית שלנו. נשימה נכונה ומלאה, כזו שמספקת כמות חמצן ראויה, היא נשימה סרעפתית...

טיפ מספר 11

משחק ספורטיבי כתורם חברתי ספורט, מלבד אמצעי כניסה לכושר, משמש גם כאמצעי חברתי. אין ספק שספורט מקרב בין אנשים ויכול לתרום רבות למצבים חברתיים אצל ילדכם, וגם אצלכם, המבוגרים....

ענקית קידום האתרים